10 signes les plus courants de l anxiété
Comme beaucoup de problèmes de santé mentale, tout le monde peut être anxieux.
L’anxiété se présente sous divers formes
L’anxiété quotidienne en réponse à des événements stressants est normale, mais l’anxiété grave en réponse à des événements relativement mineurs peut être sérieusement invalidante.
les signes
les signes psychologiques sont
Sentiments de panique, de peur et de malaise.
Sentiment constamment’ sur le bord’ ou agité.
Avoir un sens fréquent de la terreur.
Problèmes de concentration.
les signe physiques typiques de l’anxiété sont
Tension musculaire.
Problèmes de sommeil.
Bouche sèche.
Essoufflement.
Palpitations cardiaques.
Étourdissements.
les remèdes naturels contre l’anxiété
1-avoir un alimentation biologique, saine et équilibré.
Les choix alimentaires ont un impact sur une personne depuis sa naissance jusqu’à l’âge adulte. Consommer trop ou peu de calories peut augmenter les symptômes d’anxiété et d’autres troubles psychologiques ou émotionnels. manger n importe quoi peut entraîner de nombreux symptômes d’anxiété, dont l’humeur, la fatigue et des taux de glycémie anormaux qui causent la nervosité et le trac. Une mauvaise alimentation peut également entraîner une prise de poids. Et cela peut avoir un impact sur votre physique et provoquer des sentiments d’inutilité et de doute de soi.
Pour lutter contre les symptômes d’anxiété, assurez-vous d’ajouter à votre alimentation des aliments riches en vitamine B, des aliments riches en magnésium, des aliments riches en calcium et en oméga-3.
poissons sauvages (comme le saumon, le maquereau, le thon, le thon, le poisson blanc et le hareng)
bœuf nourri à l’herbe
poulet biologique
levure nutritionnelle
ovules
yogourt ou kéfir
feuilles vertes (comme les épinards, le chou frisé, la bette à carde et le chou vert)
légumes frais (céleri, bok choy, brocoli, betteraves et artichauts)
fruits frais (comme les bleuets, l’ananas, la banane et les figues)
algues marines
les graisses saines (comme l’avocat, l’huile de coco et l’huile d’olive)
haricots (comme les haricots noirs, les haricots adzuki, les pois chiches et les fèves)
légumineuses (comme les lentilles et les pois)
les noix (comme les noix, les amandes et les noix de cajou)
les graines (y compris les graines de lin, les graines de chia, les graines de chanvre et les graines de citrouille)
grains non raffinés (comme le farro, le quinoa et l’orge)
2. Éviter le sucre et les aliments transformés
Pour maintenir un taux de glycémie normal et améliorer vos symptômes d’anxiété, évitez les aliments raffinés, y compris les produits de boulangerie (comme les pâtisseries et les biscuits), les boissons sucrées, les repas-minute, les aliments frits, la viande transformée et les grains raffinés (que l’on trouve dans les céréales et les pains emballés).
3. Limitez votre consommation de caféine et d’alcool.
évitez complètement l’alcool ou limitez votre consommation d’alcool à 1 à 3 verres par semaine, mais pas plus de deux à la fois. Limiter le café ou le thé noir à un maximum d’une tasse par jour.